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2018-10-21 12:36 来源:tom网

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坚持游泳有什么好处?游泳锻炼能提高人体肺活量

作者:syy 时间:2018-10-21 10:13:57
责任编辑:于冰声明:版权作品,未经《环球人物》书面授权,严禁转载,违者将被追究法律责任。

  今天小编来说一说坚持游泳有什么好处呢?坚持游泳锻炼是最理想的减肥运动。因为人体在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服在水中运动受到的阻力,人要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率。我们经常进行游泳锻炼会使得呼吸肌发达、呼吸更顺畅,游泳锻炼能提高人体肺活量。

  游泳的六大好处

  游泳是一项特别好的运动,为什么呢?今天就给大家介绍游泳的好处,小编虽然不会游泳,但也乐于做旱鸭子在水中咆哮。。。哈哈,因为游泳的好处真的太多啦,我们一起来了解一下吧!

  游泳能改善关节

  随着人浸入水中的程度加深,身体所需承受体重就会变轻。比如,当水位到达腰部时,身体需要承受50%体重,而当水位到达脖子处,身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻,运动时,身体受到的震荡就越校相比跑步等陆地运动,游泳时关节受伤风险校对一些关节受伤的人来说,游泳是其最佳的运动选择。

游泳可以改善关节

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  游泳是减肥“良方”

  游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服强大阻力,人体就要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率,让减肥事半功倍。据测定,人在水中跑步20分钟,效果相当于在陆地上跑步60分钟。

  游泳能降低血压

  得克萨斯大学研究人员曾对对43名患有高血压或前期高血压的老人进行研究。研究人员将参试老人随机分成两组,一组进行游泳锻炼,另一组学习放松运动。经过为期12周研究,参试者平均收缩压从131毫米汞柱降到122毫米汞柱。该项研究证明,游泳可改善人的血管功能,并能控制高血压。

游泳能降低血压

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  游泳能健脑

  一项澳大利亚研究表明,人浸在水里时,大脑中动脉血流量会增加14%,大脑后动脉血流量增加9%,也就是说游泳可以增加大脑血流量,有益于大脑健康。

  游泳能增强心脏功能

  游泳耗能多且快,这会加快血液循环。游泳过程中,四肢血液加快流回心脏,加大了心脏的负荷,使得心率加快,心脏收缩强而有力。一般人的安静心率为70~80次/分钟;而经常游泳的人安静心率为50~55次/分钟。长期坚持游泳,血管壁会变得厚且有弹性,输血量就会增加,让心脏更健康。

  游泳能提高肺活量

  游泳时,人的胸部要受到12~15公斤的压力,这使得人在水中的呼吸相对困难。为了吸入充足氧气,人就会加深呼吸。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量提高、呼吸更顺畅。

  虽然很多小伙伴在夏天选择游泳减肥,这里要提醒一下,不要光减肥忘记防晒,游泳还是到室内,否则你瘦是瘦了,会黑成炭哦!



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